Fontainebleau, janvier 2022 – Parce que ce début d’année nous rappelle à quel point il est important de prendre soin de soi dans un contexte qui n’est pas de tout répit, Fontainebleau Tourisme, l’office de tourisme du Pays de Fontainebleau, adresse cette invitation au bien-être avec 10 expériences à vivre en ce début d’année pour se sentir en forme dans la durée !

Crédit photo : Fabrice Milochau

1/ S’adonner à la photographie au cœur de la forêt à travers une balade découverte

Avec le stage photographie magie de la forêt encadré par un photographe professionnel, profitez d’une sortie qui combine une balade en forêt à la pratique de la photographie de nature et de paysages. Les participants découvrent des lieux idéaux pour pratiquer la photographie et faire de magnifiques clichés tout en se laissant inspirer par la beauté des lieux. Une activité qui permet à tous de se déconnecter des lieux du quotidien.

2/ Randonner tout doux au milieu des rochers

La marche est un allié pour prendre soin de soi. Pratiquée en forêt avec de légers dénivelés, elle procure des bienfaits reconnus pour un bien-être à la fois physiologique et psychologique. C’est ce qu’offre par exemple la promenade désert d’Apremont. Ce site de la forêt est très connu pour la randonnée et l’escalade avec un mélange d’essence d’arbres, de rochers et de sable sans oublier les magnifiques points de vue.

Crédit photo : Chlorofilm

3/ Combiner télétravail et week-end dans un hôtel bien-être 

Le Pays de Fontainebleau est la destination idéale pour conjuguer télétravail et bien-être. A moins d’une heure de Paris aussi bien par le train, qu’en voiture, votre journée de télétravail peut parfaitement prendre place dans un gîte ou un hôtel tout confort avec wifi et votre week-end ne sera que plus confortable, vous êtes déjà sur place. Ressourcez-vous au cœur de la nature et détendez-vous avec nos hébergements bien-être :

L’hôtel Les Pléiades**** à Barbizon se consacre entièrement au bien-être, à la relaxation et à la détente de ses hôtes. Il dispose d’un espace bien-être avec hammam, sauna, une piscine chauffée ainsi que de cabines de soins et modelages. 

Le Mercure Demeure de Campagne**** : à 5 min à pied de la forêt de Fontainebleau et du château, cet hôtel propose des formules tout compris ou en demi-pension idéales pour se reposer (piscine intérieure et spa). 

Le Château de Bourron et son magnifique parc de 42ha pour marcher et s’aérer, son terrain de tennis et aussi la possibilité de réaliser un modelage Shiatsu.

4/ Pratiquer le footing dans le cadre royal du parc et des jardins du château de Fontainebleau 

Au fil de l’eau à travers le parc et les jardins du château de Fontainebleau : et si vous vous remettiez au sport en douceur dans un décor d’une grande élégance en découvrant le parc et les jardins du château de Fontainebleau ? Ces espaces de verdure sont bordés par de nombreuses pièces d’eau sans oublier un grand canal autour duquel les chemins sont parfaits pour courir. Un circuit à la fois historique et ressourçant.

Crédits photos : Chlorofilm / Pixabay

5/ S’essayer à la marche nordique en forêt le week-end 

Découvrez la marche nordique, une activité idéale en hiver pour se réchauffer, qui fait travailler avec efficacité l’ensemble des muscles et l’endurance dans un cadre naturel. Sylvie Vandenbossche, instructrice de marche nordique et véritable guide en forêt de Fontainebleau emmène les visiteurs le week-end dans cette jolie sortie.

Crédit photos : Sylvie Vandenbossche

6/ Faire une balade équestre en pleine nature 

Cavaliers amateurs ou confirmés, les paysages exceptionnels et très diversifiés de la forêt de Fontainebleau offrent un véritable moment d’évasion. Avec Arbonne Equitation, le partenaire de Fontainebleau Tourisme, il est possible de faire des balades personnalisées d’une à deux heures, selon votre niveau. Possibilité pour les cavaliers confirmés de prolonger le plaisir en se rendant jusqu’aux « sables du cul du chien », grande étendue de sable entourée de spots d’escalade en pleine forêt.

Crédit photo : Chlorofilm

7/ Réveillez ses papilles avec un brunch plein de vitamines 

Mieux qu’un petit-déjeuner, on opte pour un brunch végétarien, bio, local et convivial à La Folie Barbizon tous les dimanches à 12h. Profitez ensuite d’activités yoga proposées certains week-end. Autre adresse aux saveurs légères et naturelles, Le Floral, qui vous propose également tous les dimanches une formule brunch avec des produits de saison dans un cadre à la déco nature et florale.

Crédit photo : Le Floral

8/ Profiter du week-end pour faire le plein de légumes chez le producteur

Avant de quitter la destination ou pour faire ses courses lors d’un séjour en gîte, les visiteurs peuvent en profiter pour acheter les fruits et légumes de saison fraîchement cueillis ! Citons pour exemple, la Ferme Chaillotine et sa boutique dans l’exploitation ou encore les produits bio de la Ferme de Marlotte, une adresse prisée des restaurateurs locaux comme l’étoilé l’Axel à Fontainebleau.

9/ Faire une balade à vélo le long de la Seine et en bordure de forêt 

Profitez d’une balade entre Seine et forêt avec le circuit du Petit Barbeau. À travers cet itinéraire, c’est une invitation à observer la diversité des essences forestières puis à découvrir quelques arbres remarquables soigneusement conservés le long des berges de la Seine.

Profitez aussi d’une sortie vélo pour découvrir des décors des plus bucoliques aux plus majestueux entre Bois-le-Roi et Moret-sur-Loing sur le tronçon sud Seine-et-Marnais de l’Eurovéloroute. L’occasion de s’arrêter à la nouvelle table/épicerie fine, Maison Sumac, au cœur du village de Samois, avec des plats simples et délicieux à découvrir.

Crédits photos : Fontainebleau Tourisme / Chlorofilm

10/ Se remplir de douceur et de romantisme 

Venez découvrir le dernier témoin d’un théâtre de cour, au cœur du château de Fontainebleau : le théâtre impérial de Fontainebleau pour s’évader hors du temps l’espace d’un moment. Retrouvez aussi nos autres bonnes adresses romantiques dans notre communiqué de presse spécial Saint-Valentin.

Retrouver la sélection bien-être sur le site de Fontainebleau Tourisme avec des suggestions d’activités et d’adresses.

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Sur le site de Fontainebleau Tourisme, l’office de tourisme du Pays de Fontainebleau, est présenté l’ensemble des informations utiles sur la destination pour découvrir toutes les facettes du Pays de Fontainebleau.

Contacts presse Fontainebleau Tourisme :

Moreno Conseil

Clara Moreno – clara(at)morenoconseil(point)com

Indrani Muller – indrani(at)morenoconseil(point)com

Fontainebleau Tourisme – Christelle Berthevas

Responsable communication et partenariats – christelle(at)fontainebleau-tourisme(point)com

C’est pourquoi Fontainebleau Tourisme, l’Office de tourisme du Pays de Fontainebleau lance deux nouveautés pour profiter du plein air : Cirkwi, pour découvrir des circuits de randonnées, et le yoga en forêt de Fontainebleau. Une invitation à se faire du bien, en laissant place à la curiosité pour s’immerger en forêt ou sur les bords de seine, en dehors des sentiers battus.

Le saviez-vous ? L’exercice physique regorge de bénéfices sur notre énergie et notre sommeil. Une étude de l’Université de Rochester a démontré que passer 20 minutes à l’extérieur pouvait être aussi revigorant que de boire une tasse de café. Par ailleurs, Joëlle Adrien, neurobiologiste et directrice de recherche à l’Inserm souligne : « Une marche active en plein air, par exemple, encourage notre horloge biologique à bien fonctionner. Le résultat est que l’on sent mieux le moment de l’endormissement et que l’on dort d’un sommeil plus profond et de meilleure qualité. »

Marche, footing ou vélo, un nouveau service pour découvrir des itinéraires au Pays de Fontainebleau

Place au plaisir de la randonnée, des balades et du sport ! Avec Cirkwi (site web et application téléchargeable sur smartphone), Fontainebleau Tourisme propose une sélection de randonnées pédestres variées et accessibles à tous, sportifs ou moins sportifs (possibilité de choisir sa durée / difficulté), d’itinéraires vélos et quelques suggestions de parcours running pour se remettre en forme. Parce que faire du sport dans un environnement d’exception est sans nulle doute le meilleur levier en terme de motivation !

Idées de randonnées & balades à pied

Randonnée pédestre du sentier des carriers : ce sentier à thème permet de partir à la découverte du travail d’exploitation des carrières de grès au XIXe siècle. Vous découvrirez notamment les chaos gréseux de la forêt domaniale de Fontainebleau qui permet de se plonger dans la passionnante histoire des carriers, en observant les nombreux vestiges encore visibles du patrimoine industriel dont l’activité s’est arrêtée en 1907 (front de taille, abris et traces d’exploitation).

Promenade des Points de Vue : au départ de la gare de Fontainebleau-Avon, cette boucle d’une douzaine de kilomètres offre au promeneur des points de vue exceptionnels sur la forêt de Fontainebleau. A découvrir notamment, la Croix du Calvaire, la Tour Dénecourt, la Fontaine désirée, l’hippodrome de la Solle, l’Esplanade de Cassepot, la carrière de Cassepot, la Vasque, etc.

Retrouvez toutes les randonnées pédestres ici

Crédit photo : Chlorofilm – Fontainebleau Tourisme

Idées d’itinéraires pour footing

Au fil de l’eau à travers le parc et les jardins du Château de Fontainebleau : et si vous vous remettiez au sport en douceur tout en découvrant le parc et les jardins du château de Fontainebleau ? L’occasion de saisir l’importance de l’exploitation de l’eau dans les jardins grâce à cette promenade verte qui se prête totalement à la pratique du footing.

Parcours sportif à Fontainebleau – remise en forme en forêt : au départ de la Faisanderie à Fontainebleau, dans un cadre naturel et unique jalonné d’obstacles, cette boucle de 2 kilomètres propose différents équipements sportifs tout au long du parcours. Au programme, plusieurs activités rythmeront votre séance : course en zig zag, sauts de haies, tractions, abdominaux et marche. Idéal pour se remettre au sport, à son rythme.

Retrouvez tous les parcours pour footing ici

Crédit photo : Pixabay

Idées d’itinéraires à vélo

Circuit VTT du Petit Barbeau, sentier balisé : un circuit entre Seine et forêt, qui emmène à la découverte d’une grande diversité d’arbres et d’oiseaux. Une promenade qui rime avec sérénité au départ du village de caractère de Samois-sur-Seine.

Parcours Fontainebleau – Barbizon, promenade à vélo : une promenade balisée et aménagée qui relie Barbizon à Fontainebleau à vélo par la forêt. Parfait pour les amoureux de la nature et de la peinture, elle traverse les Gorges d’Apremont et ses magnifiques rochers.

Retrouvez tous les itinéraires à vélo ici

Et tous les itinéraires, randonnées et balades disponibles ici

Crédit photo : Chlorofilm – Fontainebleau Tourisme

Initiation au yoga en forêt de Fontainebleau pour une pause physique et mentale

Fontainebleau Tourisme lance à partir de cet été une nouvelle activité yoga en forêt de Fontainebleau. Une séance qui permet de s’offrir une parenthèse pour respirer et se ressourcer, lâcher prise, se faire du bien et retrouver calme et vitalité, au cœur d’un cadre naturel exceptionnel. Durant cette séance, l’instructrice de yoga proposera des exercices de respiration simples et des postures douces et adaptées pour éveiller le corps et laisser place au calme et au bien-être.

Réservable en ligne, ce cours d’une heure est adapté à tous les niveaux – 17€

Crédit photo : Cécile Felter – Fontainebleau Tourisme

L’occasion de passer quelques jours au Pays de Fontainebleau

Le Pays de Fontainebleau vous offre de multiples opportunités pour vous détendre avec de nombreuses activités adaptées à tous les publics et réservables simplement en ligne à des tarifs très accessibles.

C’est aussi l’occasion de se sentir en vacances en séjournant sur place avec un vaste choix d’hébergements et une destination facilement accessible en train avec le Pass Navigo : pas besoin de voiture sur place !

La Demeure de Campagne**** à Fontainebleau : avec une piscine extérieure / intérieure, un terrain de tennis et un grand jardin avec terrasse.

Novotel Fontainebleau-Ury ****: situé dans un parc arboré et à proximité immédiate de la forêt. Une belle piscine extérieure chauffée, et un spa avec une belle offre de soins.

Hôtel les Pléiades**** : situé dans le charmant village des peintres de Barbizon et en lisière de forêt, cet établissement dispose d’une piscine intérieure et extérieure, ainsi que d’un spa.

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Sur le site de Fontainebleau Tourisme, l’office de tourisme du Pays de Fontainebleau, est présenté l’ensemble des informations utiles sur la destination pour découvrir toutes les facettes du Pays de Fontainebleau.

Contacts presse Fontainebleau Tourisme :

Moreno Conseil

Clara Moreno – clara(at)morenoconseil(point)com

Dorothée Stumm – dorothee(at)morenoconseil(point)com

Fontainebleau Tourisme – Christelle Berthevas

Responsable communication et partenariats – christelle(at)fontainebleau-tourisme(point)com

Découvrir la forêt de Fontainebleau est une opportunité de cultiver le lien qui nous unit avec la nature et le vivant. Fontainebleau Tourisme, l’office de tourisme du Pays de Fontainebleau, encourage également à la meilleure connaissance de ce milieu naturel d’exception, guidé par l’idée que « plus on apprécie la forêt, sa faune, sa flore, ses paysages, mieux on apprend à la préserver ».

 Crédit photo : M. Valdet Galica

Une forêt précieuse

La forêt de Fontainebleau est un patrimoine naturel à la fois magnifique et sensible qu’il faut prendre le temps de découvrir. Ancienne forêt royale, cette vaste forêt de plus de 22 000 ha de nature préservée, est aussi classée « Forêt d’Exception® ». Elle abrite une grande diversité de milieux avec plus de 1200 espèces animales et végétales.

Cette nature rayonnante et sensible est une invitation à un voyage au cœur de la nature avec la diversité de ses paysages, de sa faune et de sa flore : chaos rocheux et points de vue, mares et landes, étendue de sables, richesses des essences.

Premier site naturel au monde à bénéficier d’une mesure de protection avec les Réserves des peintres de Barbizon, elle constitue également un précieux réservoir de biodiversité. A ce titre, elle est reconnue par l’UNESCO comme une réserve de biosphère : un territoire considérant la conservation de la biodiversité et le développement durable comme le cœur de ses valeurs.

L’ONF et de nombreuses associations comme les Amis de la Forêt de Fontainebleau collaborent pour sa préservation. Plusieurs réserves biologiques intégrales sont présentes en forêt de Fontainebleau et font l’objet d’études.

Une découverte accessible et enrichissante de la forêt

Fontainebleau Tourisme propose des activités de pleine nature à la fois ressourçantes et enrichissantes pour mieux connaitre la forêt de Fontainebleau et apprécier sa richesse au travers de plusieurs thématiques en fonction des publics.

–Une balade familiale sur le thème des animaux. Une sortie en pleine nature éducative et passionnante guidée par Yannick Dagneau, photographe animalier, qui partagera avec les participants sa connaissance des habitudes et des comportements des animaux en forêt au fil des saisons, les traces laissées, les lieux de prédilection, la relation qui les unit, etc.

–Une visite en forêt de Fontainebleau sur le thème de la biodiversité. Votre guide vous emmènera à la découverte de ce patrimoine naturel unique dans la région : massif géologique important, végétation riche, faune diverse et très animée tout au long de l’année, vous saurez tout (ou presque !) sur l’incroyable biodiversité de ce site naturel aux 1200 espèces animales et végétales. Une sortie idéale pour les enfants (à partir de 10 ans), les ados et les adultes.

–Des visites guidées thématiques . Découvrez ce patrimoine naturel et culturel d’exception avec des éléments historiques : carrières historiques, Platières de Franchard, site gallo-romain du Bois Gauthier à Avon, plaine de Chamfroy, les points de vue de la Tour Denecourt et du Rocher Cassepot, la Mare aux fées et la découverte des écosystèmes en forêt de Fontainebleau, le sentier des carriers, l’art en forêt et les Impressionnistes en forêt de Fontainebleau, etc. Une sortie idéale pour les ados et les adultes.

–Des stages photographiques. Un professionnel spécialiste de la photographie de paysage emmène les participants pour une immersion dans des lieux sélectionnés pour découvrir / perfectionner ses prises de vue en pleine nature et rendre compte de cette beauté, de cette émotion particulière offerte par ces instants en forêt de Fontainebleau.

Au-delà de ces sorties et avec plus de 650 km de sentiers balisés, la forêt de Fontainebleau offre une immersion au cœur du vivant. Devant la grandeur des chênes, les impressionnants chaos rocheux et ses points de vue, cet espace naturel rappelle à l’Homme, avec simplicité et douceur, sa modeste place dans la nature. C’est une invitation à renouer ce lien de façon régulière et précieuse.

Comme tout espace naturel d’exception, la forêt de Fontainebleau requiert une attitude bienveillante et respectueuse des visiteurs. Voici quelques conseils pour réussir simplement ses sorties en forêt que l’ONF détaille ici.

Voici également quelques suggestions d’itinéraires

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Sur Fontainebleau Tourisme : Tout au long de l’année, Fontainebleau Tourisme, l’office de tourisme du Pays de Fontainebleau, propose des activités de pleine Nature pour s’émerveiller, mieux connaître la forêt de Fontainebleau et partager des moments précieux avec ceux que l’on aime : balades contées, stages photos, sorties en chiens de traineaux, sorties marche relaxante et sylvothérapie, etc. www.fontainebleau-tourisme.com

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Fontainebleau Tourisme – Christelle Berthevas

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La forêt de Fontainebleau – cliquez sur le visuel pour obtenir la HD – Crédit : Chlorofilm

Au pays du Soleil-Levant, les bains de forêt, ces marches lentes et conscientes sous les arbres avec les cinq sens en éveil, ne se réduisent pas à l’image d’hurluberlus férus de câlins aux arbres. Reconnue par l’Académie de Médecine au Japon, près de cinq millions de Japonais pratiquent la sylvothérapie chaque année sur des sentiers aménagés à cet effet. Cette pratique allie le plaisir d’une immersion en pleine nature et des méthodes de douces pour augmenter le bien-être physique et mental. C’est une invitation à la relaxation et à la méditation pour revenir à l’essentiel, s’oxygéner en milieu naturel. De nombreuses études (notamment de l’université de Stanford aux États -Unis) ont démontré que la sylvothérapie a une action bénéfique sur le niveau de stress, permettant par la suite une meilleure concentration, associée à un sentiment de calme.

A la rencontre de Claude Lagarde, Sylvothérapeute en forêt de Fontainebleau

Claude Lagarde – cliquez sur le visuel pour obtenir la HD – Crédit : DR

Claude Lagarde est né en 1947. Dès son plus jeune âge il marche dans les pas de son grand-père pour aller découvrir la forêt. Accompagné de son chien, il arpente les sous-bois auvergnats à la recherche de champignons, de fruits des bois, d’arbres insolites. Les années passent, mais pas l’attrait puissant de la forêt. Claude Lagarde devient alors agent technique forestier dans l’Est puis dans le Sud pour tenter de mieux comprendre la forêt. C’est en 1997 qu’il arrive à Fontainebleau, où il apprend toujours plus sur ce qu’est un arbre, en tant que technicien forestier à l’ONF. Depuis 2012, Claude Lagarde fait découvrir des expériences nouvelles notamment à travers la pratique de la sylvothérapie et partage ses connaissances infinies sur la biodiversité en forêt via ses interventions variées dans des colloques, les médias, ou encore dans des projets universitaires.

S’immerger en forêt pour se reposer l’esprit et redonner du souffle à sa vie

« La forêt a toujours fait partie de ma vie. Aussi loin que je me souvienne, j’ai toujours eu besoin de forêt et j’ai toujours réussi à assouvir ce besoin. J’ai mis toute mon énergie à la comprendre à travers mon métier de forestier spécialisé en écologie forestière. Ainsi j’ai appris de la forêt et tenté d’appréhender les liens parfois ténus entre les différents éléments qui la constituent : le sol, le climat, les arbres, les plantes, les animaux que l’on voit, ceux que l’on entend et ceux plus discrets, qui se cachent dans la terre ou dans la végétation. La forêt m’a imprégné, m’a appris à me reposer l’esprit. Je ne suis jamais sorti d’une forêt comme j’y étais entré. Seule certitude, la forêt est un tout. Chaque être vivant dépend des autres qui dépendent de lui en toute modestie. La forêt est belle, de cette beauté sauvage qui donne envie d’y rester blotti au creux d’un arbre. Je pense que nous avons un passé commun avec l’arbre qui remonte à la nuit des temps. Selon moi, aller en forêt c’est comme entrer chez soi. Aujourd’hui nos liens à l’arbre se sont distendus et pourtant, en étant attentifs nous y trouvons encore d’immenses bienfaits sur notre santé. S’immerger dans une forêt loin de tous nos bruits du quotidien redonne du souffle à notre vie. La forêt de Fontainebleau par ses arbres centenaires et sa nature préservée permet cette immersion en toute intimité au cœur de la nature profonde ».

Une expérience qui va au-delà d’une simple balade

« Prendre un bain de forêt réduit le stress, booste l’énergie et apaise l’esprit. C’est dans cette forêt guérisseuse que je propose aux visiteurs d’entrer. Au cours de mes visites, j’ai vécu de nombreux moments précieux marqués par des rencontres inoubliables, des paysages magnifiques, des atmosphères de sérénité. Je me souviens particulièrement de cette fois où grâce à la méditation et la relaxation, j’ai conduit des adeptes des bains de forêt à s’endormir au pied d’un arbre tant ils avaient lâché prise. En effet, le bain de forêt est une expérience qui va au-delà d’une simple balade, il permet de se ressourcer et de se recentrer sur soi-même. Le calme laissant entendre les bruits de la nature, le vent, les rayons du soleil, l’odeur des arbres, la lumière verte apaisante, tout converge vers un moment de reconnexion avec la nature ».

Toutes les infos pratiques ici

Consultez aussi notre communiqué de presse « La nature, votre alliée bien-être physique et psychique au Pays de Fontainebleau, 20 idées de séjours pour éveiller vos sens en renforçant le lien à la nature »

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Sur Fontainebleau Tourisme : Tout au long de l’année, Fontainebleau Tourisme, l’office de tourisme du Pays de Fontainebleau, propose des activités de pleine Nature pour en apprendre davantage sur la beauté de la Nature, de la faune, de la flore et être en lien au travers d’activités multiples. Une sélection d’activités simplement réservables en ligne  www.fontainebleau-tourisme.com

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Fontainebleau Tourisme – Christelle Berthevas

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La forêt de Fontainebleau – cliquez sur les visuels pour obtenir les HD – Crédit : Chlorofilm

La médecine traditionnelle chinoise pour rétablir le lien à notre corps et notre esprit

Apparue au 5ème siècle avant JC, il s’agit d’une médecine naturelle basée sur l’observation, et qui considère l’Homme dans son contexte et dans sa globalité et donc dans ses dimensions physiques, mentales, émotionnelles, familiales et socio-culturelles. Ce dernier est alors vu comme une unité constituée de canaux reliant l’interne à l’externe avec un rapport étroit entre le corps et l’esprit en constante adaptation avec l’environnement psychologique et/ou physique. Cette médecine permet de concevoir autrement une douleur, une maladie, en comprenant d’où elle vient, pourquoi quel événement (physique ou émotionnel) l’a déclenchée et surtout comment en éviter d’autres (on pense ici à la dépression ou au burn-out qui surviennent souvent lorsque le corps, ayant épuisé tous ses signaux d’alarme, n’est plus assez fort pour résister à l’effondrement.)

L’Ecole Avalon propose une formation en 1 an à la massothérapie chinoise (massages tuina anmo, moxibution et pose de ventouses) qui est l’une des branches de la médecine chinoise qui compte également la diététique, la pharmacopée, l’acupuncture, le QI Gong.

Les massages tuina anmo : En Chinois, « tui » signifie pousser et « na » saisir. On trouve, souvent associés à ces termes les mots « an » (pousser) et « mo » (frotter). Il s’agit d’un protocole complexe et varié de massage qui met en jeu le système des méridiens et la stimulation de points d’énergie. Ces derniers sont rigoureusement classés et il en existe environ 300, donnant au praticien un large éventail de choix selon les zones à traiter. Cette branche de massage chinois a deux objectifs : éliminer les blessures et prévenir les maladies. En effet, si la pratique du massage tuina anmo a toujours été extrêmement répandue dans le milieu des arts martiaux (de par sa capacité à soulager et traiter les blessures), son champ d’intervention est très vaste puisque ce massage agit également sur le calme de l’esprit, élimine la fatigue et le stress, prévient le vieillissement et permet même de s’adapter aux changements climatiques.

A cette technique très globale, il est possible, selon les cas, « d’affiner » le soin en ajoutant des techniques de moxibution, la pose de ventouses ou la stimulation de points d’énergie au moyen d’acupression.

La moxibution : Les moxas sont des petits cônes ou cigares fabriqués à partir de la plante armoise broyée (qui se trouve très facilement en France dans les champs et sous-bois) et que l’on brûle. La moxibution utilise donc la chaleur pour stimuler les points d’énergie. Elle est stimulante et apaisante.

L’acupression agit sur les méridiens du corps humain de la même façon que l’acupuncture mais sans utiliser les aiguilles. Les points concernés sont stimulés par une pression du pouce sur la peau, de différentes manières en fonction du besoin de la personne. Cette technique permet d’éliminer le stress, l’insomnie, les problèmes de digestion, les compulsions alimentaires, les problèmes de transit intestinal, les allergies, les rhinites et sinusites.

Quant aux ventouses, elles rétablissent la libre circulation du sang et du Qi (l’énergie vitale). La ventouse est un récipient en verre et en forme de cloche destiné à libérer l’énergie, grâce à un effet de succion sur la peau. Pour chauffer l’air et induire un vide lors de son refroidissement, on y insère une compresse imbibée d’alcool que l’on brûle. La ventouse est alors appliquée sur le dos de la personne à traiter, de manière à ce qu’en refroidissant, par sa contraction il produise un puissant effet de succion.

« Notre monde évolue vers une accélération de notre quotidien, confondant mouvement et agitation. Dans un monde professionnel où la tension est constante, et avec un nombre croissant de burn-out notre besoin de performance nie le respect de notre corps, lui imposant de plus en plus de contraintes douloureuses et impropres, de régimes, afin de lui faire ressembler à ce que nous croyons être « la règle ». Or, nous l’oublions souvent, notre corps est l’habitacle et le lien le plus précieux que nous ayons puisqu’il véhicule notre âme, notre soi, le « shen » en médecine traditionnelle chinoise. Ne pas le respecter peut conduire au mal de vivre, à des allergies, des oppressions, maux de dos, addictions, autant de signes d’une mauvaise qualité de vie que nous pouvons éviter si nous restons dans la conscience de QUI nous sommes. Et cela nous concerne tous, qui que nous soyons. C’est la raison pour laquelle j’ai créé l’Ecole Avalon », Magali Marchand, fondatrice de l’Ecole Avalon

Massages du monde et sophrologie

Parallèlement à la formation en massothérapie chinoise, l’Ecole Avalon propose la pratique d’activités corporelles douces basées sur la concentration et la respiration ainsi que les massages.

Les ateliers de sophrologie proposent de découvrir des techniques de respiration, de détente musculaire, de mouvements simples et d’auto-massages permettent d’améliorer sa résistance au stress et de renforcer la confiance en soi.

Christelle De Bonis, thérapeute et intervenante spécialisée en sophrologie et en PNL, assure les ateliers de sophrologie à l’Ecole Avalon. Christelle est titulaire d’un Master en Sophrologie Caycédienne (Fédération Mondiale de Sophrologie Caycédienne, Sophrocay Académie Internationale d’Alfonso Caycedo) et d’un Diplôme Universitaire de Sophrologie, spécifique professionnels (Faculté de Lille2, Droit et Santé).

Les ateliers massages du monde (Initiation au massage relaxant, réflexologie plantaire sud-africaine, massage ayurvédique Abhyanga, massage AMMA, massage suédois, massage californien et massage thaï) se déroulent sur deux à cinq journées, au choix, de façon indépendante ou en formation longue. Chaque atelier est validé par un certificat. Ces massages agissent sur le stress physique et émotionnel, renforcent le système immunitaire, améliorent la circulation sanguine et l’irrigation des tissus, stimulent le corps, l’énergie et le système nerveux. Véronique Michel, praticienne bien-être, est formatrice massage du monde à l’Ecole Avalon. Diplômée de la Miki School et MISP massage in school programme, Véronique intervient également dans les entreprises en groupe ou en individuel, lors d’événements tels que le Téléthon, la Fondation pour la Recherche Médicale ou encore dans le milieu sportif lors de compétitions et de challenges.

L’Ecole propose également des cours de Pilates (avec des exercices qui permettent d’allonger les muscles, d’avoir une bonne maîtrise de la posture et d’évacuer les tensions) et de Qi Gong (un ensemble d’exercices de santé permettant de renforcer notre énergie vitale, d’améliorer notre santé et d’accroitre notre longévité. C’est une des branches de la médecine chinoise). Ces cours et ateliers sont assurés par Magali Marchand.

Magali Marchand, un parcours atypique (mais logique) vers les métiers du bien-être

Quel est le point commun entre le sport et la mise en scène ? Le corps pardi ! Coach sportif, puis metteur en scène dans l’univers du spectacle vivant, Magali Marchand a eu l’occasion à maintes reprises d’étudier et d’observer le langage du corps, ses « manifestations », les raisons pour lesquelles un mouvement semblait plus naturel qu’un autre à réaliser pour ses élèves ou ses comédiens ou, à contrario, était plus douloureux, comme empêché. Les émotions ! Le pouvoir du mental et les traces qu’il laisse sur nos corps. C’est en se formant à la Médecine Traditionnelle Chinoise que Magali a pu enfin mettre des mots sur ses ressentis et ses questionnements au sujet de la relation entre le corps et l’esprit et s’est reconvertie vers les métiers du bien-être. Praticienne en cabinet, Magali Marchand détient un diplôme universitaire « sports et santé » délivré par l’Université de Bobigny ainsi qu’un brevet d’état « métiers de la forme ». Elle est également certifiée en médecine traditionnelle chinoise par l’école SHEN et l’Université de Beijing, ainsi qu’en QI Gong. C’est pour partager sa passion et son savoir-faire autour des métiers du bien-être au plus grand nombre qu’elle a créé l’Ecole Avalon.

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Ecole Avalon

50 Avenue Ledru Rollin

Perreux-sur-Marne

www.ecole-avalon.com

Formation longue

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Prochaine formation 

Janvier 2020

Pré-inscriptions ouvertes

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Vous êtes professionnel du corps ou spécialisé dans les métiers de relation d’aide et vous désirez étendre vos champs de compétences ? Vous envisagez une reconversion professionnelle vers les métiers du bien-être ?

Et si vous tentiez la médecine chinoise ? Apparue au 5^ème siècle avant JC, il s’agit d’une médecine naturelle basée sur l’observation, et qui considère l’Homme dans son contexte et dans sa globalité et donc dans ses dimensions physiques, mentales, émotionnelles, familiales et socio-culturelles.

Nous proposons une formation en 1 an à la massothérapie chinoise et plus particulièrement aux massages Tuina Anmo. Un protocole complexe et varié qui met en jeu le système des méridiens et la stimulation de points d’énergie. Ces massages ajoutent leur efficacité à celles de l’acupuncture, de la moxibution, des ventouses, de la pharmacopée et des gymnastiques de santé.

Notre formation vous permettra d’acquérir les compétences nécessaires à une pratique sûre et efficace, de maîtriser les fonctions des points d’acupuncture et leur association, diverses techniques manuelles et normalisations articulaires.

Vous vous familiariserez avec les fondements de la médecine chinoise, ses notions physiologiques ou encore ses méridiens principaux. La pratique vous mènera aux massages (détente, lombaires, ventre, cervicales, assis, visage, etc.), aux principes de dispersion, harmonisation, tonification, à la moxibution, et à la pause de ventouses.

La prochaine formation débute en janvier 2020 et se déroulera sur 9 week-ends : de 10h à 13h et de 14h à 17h.

Le nombre d’inscriptions est limité à 12 participants. Notre centre de formation est déclaré auprès du Préfet de la Région Ile-de-France. Il est ainsi possible de demander une prise en charge.

Notre formation est validée par un examen de fin d’études et permet de devenir praticien en massages traditionnel chinois.

Elle est dispensée par Magali Marchand, fondatrice et directrice de l’Ecole Avalon. Praticienne spécialisée en massothérapie chinoise en cabinet, Magali Marchand a été formée aux techniques traditionnelles chinoises par Guy Monjo. Elle est certifiée en médecine traditionnelle chinoise par l’école SHEN et l’Université de Beijing, ainsi qu’en QI Gong. Elle détient également un diplôme universitaire « sports et santé » ainsi qu’un brevet d’état « métiers de la forme ».

Atelier de 2h30

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Prochain atelier

Le dimanche 24 novembre 2019

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En médecine chinoise QI signifie ce qui est en mouvement, ce qui se déplace et se transforme, l’énergie du ciel et l’énergie de la terre qui circulent à travers le corps humain et représentant ainsi son énergie vitale.
GONG signifie exercices.

Le QI GONG apparaît donc comme un ensemble d’exercices permettant de renforcer notre énergie vitale.

Prochain atelier de Qi Gong le dimanche 24 novembre de 14h à 16h30.

L’atelier sera composé d’une succession d’exercices pratiqués sur un rythme lent et précis qui ont pour objectifs :
-de purifier et de renforcer le QI des cinq organes (cœur, poumons, foie, rate, reins)
-de faire circuler l’énergie au travers des méridiens
-de renforcer et stimuler les articulations,
-de renforcer l’esprit par un travail du corps en stimulant la visualisation
-de purifier son énergie vitale afin d’économiser son utilisation.

La découverte des principaux points d’énergie et l’auto-massage de ces points afin de stimuler le corps et l’esprit et préparer à une nouvelle journée.

La séance se conclut sur un temps de méditation.

Le prochain atelier a lieu le dimanche 24 novembre, de 14h à 16h30

Tarif de l’atelier

45 euros

Pré-inscription par téléphone (01 48 77 47 42) ou par mail (ecole.avalon@gmail.com)

Puis envoi du bulletin d’inscription par la poste avec votre règlement

​Matériel :

Une tenue de ville confortable est conseillée

Un bloc note

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Cet atelier est dispensé par Magali Marchand, fondatrice et directrice de l’Ecole Avalon.

Praticienne spécialisée en massothérapie chinoise en cabinet, Magali Marchand a été formée aux techniques traditionnelles chinoises par Guy Monjo. Elle est certifiée en médecine traditionnelle chinoise par l’école SHEN et l’Université de Beijing, ainsi qu’en QI Gong. Elle détient également un diplôme universitaire « sports et santé » ainsi qu’un brevet d’état « métiers de la forme ».

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Une école pour rétablir le lien à notre corps et notre esprit

Améliorer sa résistance au stress et son bien-être personnel, gérer ses émotions, soulager des maux du quotidien, mieux surmonter une maladie, amplifier son énergie, nombreuses sont les (bonnes) raisons qui nous feraient tous bien pousser les portes de l’Ecole Avalon. Installée au 50 avenue Ledru-Rollin, l’Ecole Avalon s’adresse aux personnes désireuses d’acquérir des clefs immédiatement applicables pour se sentir mieux dans leur corps et dans leur tête, aux professionnels du corps et aux personnes spécialisées dans les métiers de relation d’aide (infirmiers, kiné, etc.) désireux d’étendre leur champ de compétences, ou encore aux personnes souhaitant effectuer une reconversion professionnelle vers les métiers du bien-être.

« Notre monde évolue vers une accélération de notre quotidien, confondant mouvement et agitation. Dans un monde professionnel où la tension est constante, et avec un nombre croissant de burn-out notre besoin de performance nie le respect de notre corps, lui imposant de plus en plus de contraintes douloureuses et impropres, de régimes, afin de lui faire ressembler à ce que nous croyons être « la règle ». Or, nous l’oublions souvent, notre corps est l’habitacle et le lien le plus précieux que nous ayons puisqu’il véhicule notre âme, notre soi, le « shen » en médecine traditionnelle chinoise. Ne pas le respecter peut conduire au mal de vivre, à des allergies, des oppressions, maux de dos, addictions, autant de signes d’une mauvaise qualité de vie que nous pouvons éviter si nous restons dans la conscience de QUI nous sommes. Et cela nous concerne tous, qui que nous soyons. C’est la raison pour laquelle j’ai créé l’Ecole Avalon », Magali Marchand, fondatrice de l’Ecole Avalon

Des activités douces organisées autour de 5 thématiques

La pratique d’activités corporelles douces basées sur la concentration et la respiration ainsi que les massages sont les grandes propositions de l’Ecole Avalon.

Les ateliers de sophrologie se déroulent sur une journée. Ces techniques de respiration, de détente musculaire, de mouvements simples et d’auto-massages permettent d’améliorer sa résistance au stress et de renforcer la confiance en soi.

Les ateliers massages du monde (Initiation au massage relaxant, réflexologie plantaire sud-africaine, massage ayurvédique Abhyanga, massage AMMA, massage suédois, massage californien et massage thaï) se déroulent sur deux à cinq journées. Ils agissent sur le stress physique et émotionnel, renforcent le système immunitaire, améliorent la circulation sanguine et l’irrigation des tissus, stimulent le corps, l’énergie et le système nerveux.

Les cours de Pilates sont dispensés tous les mardis et vendredis de 18h30 à 19h30. Développés par l’Allemand Joseph Pilates au début du 20ème siècle, les exercices permettent d’allonger les muscles, d’avoir une bonne maîtrise de la posture et d’évacuer les tensions.

Les stages de Qi Gong sont mensuels et durent 2h30. Le Qi Gong est un ensemble d’exercices de santé permettant de renforcer notre énergie vitale, d’améliorer notre santé et d’accroitre notre longévité. C’est une des branches de la médecine chinoise.

La formation en médecine traditionnelle chinoise et le massage tuina se déroule sur 9 week-ends : la massothérapie chinoise est un art et une méthode complexe et variée qui met en jeu le système des méridiens et la stimulation de points d’énergie.

Magali Marchand, un parcours atypique (mais logique) vers les métiers du bien-être

Quel est le point commun entre le sport et la mise en scène ? Le corps pardi ! Coach sportif, puis metteur en scène dans l’univers du spectacle vivant, Magali Marchand a eu l’occasion à maintes reprises d’étudier et d’observer le langage du corps, ses « manifestations », les raisons pour lesquelles un mouvement semblait plus naturel qu’un autre à réaliser pour ses élèves ou ses comédiens ou, à contrario, était plus douloureux, comme empêché. Les émotions ! Le pouvoir du mental et les traces qu’il laisse sur nos corps. C’est en se formant à la Médecine Traditionnelle Chinoise que Magali a pu enfin mettre des mots sur ses ressentis et ses questionnements au sujet de la relation entre le corps et l’esprit et s’est reconvertie vers les métiers du bien-être. Praticienne en cabinet, Magali Marchand détient un diplôme universitaire « sports et santé » délivré par l’Université de Bobigny ainsi qu’un brevet d’état « métiers de la forme ». Elle est également certifiée en médecine traditionnelle chinoise par l’école SHEN et l’Université de Beijing, ainsi qu’en QI Gong. C’est pour partager sa passion et son savoir-faire autour des métiers du bien-être au plus grand nombre qu’elle a créé l’Ecole Avalon.

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Ecole Avalon

50 Avenue Ledru Rollin

Perreux-sur-Marne

www.ecole-avalon.com

En Mars, fêtez le Printemps avec CityZen Mobility

Paris, le 20 février 2017 – Du 1er mars au 20 juin 2017, CityZen Mobility propose aux seniors franciliens de célébrer l’arrivée du Printemps en organisant une sortie au Parc Floral de Paris où camélias, narcisses, tulipes, vivaces, bulbeuses ou grimpantes fleurissent, colorent et embaument tous les visiteurs dès le début du mois. « En avant les sorties » est l’offre mensuelle de sortie dédiée aux seniors de CityZen Mobility, premier réseau de Chauffeurs Compagnons privés.

Créé en 1969 et reconnu officiellement jardin botanique en 1998, ce parc de 35 hectares situé à deux pas du Château de Vincennes réjouit depuis plus de 40 ans amoureux de la nature, amateurs de botanique ou simples citadins en quête d’air frais, de calme et d’authenticité. Le parc présente des collections de fleurs et plantes uniques au monde et une grande variété d’espaces propices à la découverte et à la détente.

Une promenade d’une heure permettra une véritable échappée zen au cœur d’une nature en plein éveil à la découverte de plantes aux noms étranges, aux odeurs particulières, au toucher surprenant ou aux saveurs nouvelles qui raviveront tous les sens. Les moins pressés pourront également faire une pause à l’espace City’Zen, qui a bien choisi son nom, lieu de bien-être au cœur de la nature où sont dispensés cours de yoga et de développement personnel.

Cette sortie est proposée à partir du 1^er mars et jusqu’à la fin du printemps. Elle est modulable au gré des envies spécifiques de chaque usager.

Et comme le printemps est aussi communément appelé la « saison des amours », CityZen Mobility prolonge en parallèle pendant toute cette période son offre de visite du Paris Romantique.

Tous les jours, du 1^er mars au 20 juin 2017. Réservations par téléphone du lundi au vendredi de 9h à 18h au 01 78 90 7000, ainsi que par mail 7j/7 à  contact@cityzenmobility.fr

« En avant les sorties », une vision positive du bien-vieillir

Pour rappel, « En avant les sorties » est une offre de sortie mensuelle à destination des professionnels en lien avec les seniors (associations, résidences de personnes âgées, collectivités et institutionnels, etc.) ainsi qu’aux particuliers. Pour ce faire CityZen Mobility s’appuie sur ce qui fait la force de son service : un réseau de plus de 100 Chauffeurs Compagnons partenaires spécifiquement formés pour répondre, au-delà du transport, aux besoins d’accompagnement spécifiques de chaque passager ; des conseillers connaissant de façon détaillée les besoins physiques et cognitifs de chacun d’entre eux ; un système d’information permettant l’optimisation des déplacements dans le cas de regroupements de plusieurs passagers dans les voitures.

CityZen Mobility prend en charge toute l’organisation et la réalisation de la sortie, facilitant ainsi le travail des professionnels en lien avec les seniors et engagés en faveur de leur maintien en autonomie le plus longtemps possible.

Une offre clé en main qui replace la mobilité au cœur de l’autonomie et du bien-vieillir de nos aînés.

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Résumé court Twitter : #EnAvantLesSorties Spécial #Printemps avec @CityZenMobility au #Parc Floral de @Paris #seniors #tourisme #sorties http://bit.ly/2lCCyeV

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Le dossier de presse de Cityzen Mobility peut être téléchargé ici

Prix Coup de Cœur des Trophées du Grand Age 2012

Lauréat Scientipôle Initiative 2013

Lauréat Grand Prix 2013 de la Région Capitale

Lauréat de la Bourse Charles Foix  2014 (Silver Valley)

www.cityzenmobility.fr

@cityzenmobility

Contact presse

Clara Moreno Conseil & Communication :  clara(at)morenoconseil(point)com

Image réutilisation autorisée – Cliquez sur l’image pour obtenir la HD

Le Parc Floral

Nouveauté bien-être :

CURAPROX lance les Duos collector Black Is White

En lançant Black Is White, son dentifrice blanchissant de couleur noire au charbon végétal actif et naturel, CURAPROX avait surpris et conquis par son originalité et son audace… le tout au service bien sûr du bien-être bucco-dentaire puisque Black Is White, à l’instar des autres références de la marque, est un dentifrice atraumatique et efficace.

Après le set dentifrice et brosse à dents manuelle Black Is White et l’Hydrosonic Black Is White, la famille CURAPROX s’agrandit aujourd’hui avec les kits de deux brosses à dents, les Duos « Black Is White » et « White Is Black ». Des déclinaisons collector de sa brosse à dents culte, la CS5460.

Un design élégant, une prise en main ergonomique et toujours un confort unique lors du brossage. Douces pour les dents et les gencives grâce à leur 5100 filaments Curen®, elles sont par ailleurs d’une dureté impitoyable contre la plaque dentaire… essentielles pour sourire de toutes ses dents !

Les Duos collector « Black Is White » et « White Is Black » proposent les éditions spéciales noire et blanche de la brosse à dents CURAPROX CS5460 ultra soft. Prix du kit : 13,30 €. Disponibles en pharmacie et sur la boutique en ligne http ://shop.curaprox.fr 

Et toujours… le set dentifrice et brosse à dents manuelle

« Black Is White » 

Idéal pour découvrir le premier dentifrice blanchissant au charbon actif, le set dentifrice et brosse à dents manuelle « Black Is White » est composé de la brosse à dents CS5460 et de son dentifrice noir à effet blanchissant qui élimine les colorations à l’aide de charbon actif, sans éroder ni blanchir.

Ses propriétés en font un dentifrice complet à utiliser au quotidien comme votre dentifrice habituel. En effet, celui contient 1’450 ppm de fluorure, des enzymes pour la protection contre les caries et une stimulation des fonctions salivaires, 15’000 ppm de sodium hydroxylapatite pour renforcer la protection de l’émail. Son filtre bleu physique donne un effet blanchissant et rafraîchissant dès le premier brossage. Sans LSS, sans triclosan et sans agents blanchissants abrasifs. Utilisable donc sans restrictions comme un dentifrice habituel, le dentifrice « Black Is White » est aussi disponible aussi en version « White Is Black » au goût très doux.

Les dentifrices « Black Is White » et « White Is Black » sont vendus avec l’édition spéciale de la brosse à dents CURAPROX CS5460 ultra soft. Prix du kit : 27.50 €. Disponibles en pharmacie et sur la boutique en ligne http://shop.curaprox.fr 

Et toujours… la brosse à dents sonique de CURAPROX, « Hydrosonic Black Is White » 

Véritable rituel quotidien, le brossage de dents nous mène parfois la vie dure. Pourtant, ce geste bien-être est essentiel à notre hygiène bucco-dentaire et à notre capital séduction ! Pourquoi ne pas faire de ce moment une détente et un plaisir en le transformant en expérience lifestyle ?

Pour se faire, CURAPROX a misé sur l’innovation, la technologie et le design, qui sont au cœur de sa brosse à dents sonique. Créee par le designer Max Wettach (à l’origine également du design du dentifrice « Black Is White »), de couleur noire agrémenté d’incrustations rose flashy, cette brosse à dents « Hydrosonic Black Is White » donne envie de l’utiliser dès le premier regard !

En plus de son design unique et épuré, la qualité est au rendez-vous. Avec 42 000 oscillations par minute, l’« Hydrosonic Black Is White » est un véritable bienfait pour les dents, le sillon gingival et les gencives. La tête de la brosse a des filaments en CUREN®, que l’on retrouve sur toutes les brosses à dents CURAPROX. C’est une soie synthétique brevetée qui, à l’inverse du nylon, ne retient pas l’eau et permet, grâce à sa grande finesse, d’atteindre et d’éliminer la plaque dentaire dans des zones difficile d’accès, comme le sillon gingival ou les espaces interdentaires. L’effet hydrodynamique de cette brosse à dents garantit une parfaite hygiène bucco-dentaire.

Retrouvez ici, la fiche d’information complète de la brosse à dents sonique « Hydrosonic Black Is White ».

L’  « Hydrosonic Black Is White » est vendue avec deux têtes de brosse « CS smart black edition » et le dentifrice « Black Is White ». Prix du kit : 259 €. Disponible en pharmacie et sur la boutique en ligne http://shop.curaprox.fr 

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A propos de CURAPROX

CURAPROX est la marque pour la santé buccodentaire de Curaden AG dont le siège est situé à Kriens près de Lucerne en Suisse. Depuis 1972, CURAPROX développe en collaboration avec des spécialistes de la recherche, de l’enseignement et de la pratique des instruments pour l’hygiène dentaire qui sont les plus respectueux et les plus efficaces. www.curaprox.com

Contact presse

Clara Moreno – clara (at) morenoconseil (point) com

Notes à la rédaction

-Pour tester les Duos collector « Black Is White » et « White is Black » de CURAPROX, contactez-nous